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精神安定剤・睡眠薬は種類や効果をよく知った上で活用しよう！

現代人は心の病を抱えやすい環境で暮らしているとよく言われます。仕事や人間関係のストレス、忙しい生活による疲労の蓄積…こうした環境が心身両面に悪影響を及ぼすことで睡眠障害やうつ病などの問題を引き起こしてしまう恐れがあるのです。

厄介なのはこうした問題を抱えてしまうと日常生活の中でどんどん症状が悪化してしまう面があることです。睡眠障害になってしまうと睡眠時間を確保しても質のよい睡眠が取れず疲労を十分に回復させることができません。その結果仕事や学業、スポーツのパフォーマンスが低下してますます苛立ちやストレスを抱えてしまいます。あるいは疲労の蓄積から集中力の低下や無気力といった問題も起こります。

さらにうつ病などの心の問題も集中力や無気力をもたらし、何をやるにも億劫になってしまったり、不安を抱えてしまいついつい避けてしまったりする傾向が見られるようになります。その結果せっかく良いことがありそうなチャンスがあったのにみすみす逃してしまった、やらなければならないことがあるのにやる気が出なくて手がつかない、といった状況が罪悪感や自責の念をもたらし、ますます精神状態を悪化させてしまうのです。まさに悪循環です。

こうした心身の不調を改善するためにさまざまな方法が紹介されており、その中には日常生活で気軽に実践できる方法もたくさんあります。しかしそうした方法ははじめることも、続けることもなかなか難しいのが現実です。うつ状態の人に「もっと積極的に外に出て人と関わってみよう！」と言ってみたところでどれだけの人が実践できるでしょうか？あるいはやらなければならないことが手につかず、自責の念に駆られている人に「ここはちょっと休んでしばらくのんびりしよう！」と言ってみたところで、どれだけの人が言われた通りにのんびりできるでしょうか？

睡眠障害を抱えている人に「十分に睡眠時間をとるよう心がけよう」といったところで効果はほとんどないでしょうし、心身の疲労を抱えている人に「体を動かして心地よい疲労を感じた状態で眠るようにしよう」といったところでそもそも行動に移せないでしょう。すでに症状を抱えてしまっている人は根本を改善するための方法よりも、まず症状を和らげるための対策が必要になってくるのです。

そんな心身の不調や睡眠障害の症状を和らげる方法として有効なのが薬物療法です。何しろ体のメカニズムに直接働きかけるため高い効果が期待できますし、しかも即効性が見込めます。「薬に頼るのはよくない」との意見もありますが、まず薬で症状を和らげることで日常生活のなかでできる対策に取り組んでいく機会をつかむことができます。いわば本格的な対策をはじめるとっかかりとして、薬物療法が役立つわけです。

それは言い方を変えれば、薬に頼らず薬についての知識をしっかり踏まえた上で、自分に合ったものを正しい用法・用量で服用することが大前提と言えます。薬だけで問題を解決するのではなく、今抱えている辛い症状をいかに軽減・改善できるかに焦点をあてて選んでいく姿勢が求められます。

そのためにも精神安定剤や睡眠薬の種類・特徴について知っておきましょう。例えば精神安定剤とは厳密に言えば過度の不安・緊張を和らげる効果を持つ薬のことで、「抗不安薬」と呼ばれることもあります。一方でうつ状態を改善するのに役立つ抗うつ薬も広い意味で精神安定剤に含まれることもあります。抗不安薬は不安・緊張の緩和・回復に役立つもの、抗うつ薬は無気力や塞ぎ込んでしまった精神状態を改善させるもの、この両者の大まかな違いをまず知っておきましょう。

なお、抗不安薬、抗うつ薬に加えて睡眠薬を含めた総称として「向精神薬」という言葉が使われることもあります。

これら向精神薬の中でも代表的な存在として挙げられる種類がいくつかあります。まずデジレル。これは精神安定剤（抗不安薬）の一種で、「幸福感をもたらすホルモン」とも呼ばれるセロトニンの脳内での再取り込みを阻害することで、不安や緊張を鎮める効果を備えています。過度な不安や緊張に晒されて精神状態が不安定になっている方にとくに有効とされています。うつ病の治療にもしばしば利用されるポピュラーな精神安定剤と言えるでしょう。

それからエスゾピクロン。こちらも不安や緊張をほぐし心身をリラックスさせる働きを持つ薬で、脳内の神経伝達物質であるGABA（神経性アミノ酸）の働きを高める効果があります。心身のリラックス効果によって自然な眠りをもたらす効果も備えています。

そしてソミナー。こちらは脳の興奮状態を鎮めることで眠気をもたらす睡眠薬の一種です。とくになかなか寝付けない入眠障害を抱えている方に優れた効果を発揮すると言われています。

このように精神安定剤と睡眠薬両方の効果を備えた薬もあるので、ご自身が抱えている悩みや症状に合わせてもっとも効果が期待できそうなものを選ぶことが大切です。

こうした精神安定剤や睡眠薬は個人輸入代行業者で海外製を購入することが可能です。睡眠障害や心身の不調は再発するケースも多いだけに自分で気軽に購入でき、症状に悩まされたときにすぐに服用できる個人輸入代行業者は非常に便利な選択肢となるでしょう。

精神安定剤の眠気を抑えるには

精神安定剤を服用すると、眠気を感じることがあります。一般的に治療に用いられる薬は眠気を催すものがほとんどですから、眠くなるのは薬が効いていることの表れだと考えてください。朝服用すると昼間に眠くなってしまうので、仕事などに影響が出てしまうことも考えられますし、昼間眠くなってどうしようもないと感じてしまうかもしれません。仕事などへの影響がないのであれば、しっかり脳を休めるという意味で、効果的に状況を改善するのに役立つのですが、仕事へ影響が出るとなると、生活にも影響が及ぶようになるので、できれば改善したいものです。そのような時にはどうしたら良いのでしょうか。

もし精神安定剤を服用して眠くなると感じたら、まずは経過観察をしてください。精神安定剤に限らず、薬を服用すると、眠気が生じるものがあります。かぜ薬やぜんそく薬なども眠気が強く出ることがあるので、「服用後は車の運転や機械の操作を行わないでください」といった注意書きが書かれていることが多いです。精神安定剤も同じです。ただし、精神安定剤は服用した直後に眠くなるのですが、服用し続けていると、だんだん眠気がおさまってくることが多いでしょう。

もし精神安定剤を服用するようになり、眠気を感じるのであれば、少しの間状況を見て、眠気が感じられなくなるか、それとも眠気が強く感じるようになるかをチェックしてください。少しの眠気を感じたとしても、眠くてたまらないといった状況でなければ、状況は改善していく可能性があります。経過観察する場合には、数週間から1か月程度見ることが必要かもしれません。ある程度の期間観察して、それでも眠気がおさまらないのであれば、他の方法を考えてみましょう。

眠気がひどい場合には、精神安定剤を服用するタイミングを変えてみるのも一つの方法です。例えば、夜寝る前に服用することで眠気を誘い、しっかりと就寝できるようになるかもしれません。精神安定剤を含め、脳に作用する薬を上手に活用することで、夜眠ることができて、脳を休めることができます。もし仕事などへの影響が心配であれば、仕事の時間と被らない時間帯に服用するのが良いでしょう。寝る前だけでなく、仕事が終わってから服用するというのも良い方法です。

眠気を抑えるもう一つの方法に、分割して服用するという方法があります。例えば、1回2錠服用している薬を1回あたり1錠にして、次に服用するまでの間隔を短くすることで、眠気が抑えられます。精神を安定させるためには、薬の濃度を一定に保つ必要があります。1回に1錠にするなど服用する量を減らす場合には、服用のタイミングをしっかり管理してください。忘れてしまうことがないように、スマホでリマンダーを設定するのも良いかもしれません。

薬によっては、体質に合わないケースも考えられます。もし、今服用している薬を飲むと眠気が強く出る場合には、他の精神安定剤に変えるのも一つの手です。精神安定剤によっては、特定の人に強く作用が出るものがありますし、人によってあまり作用が出ないこともあります。精神安定剤にも合う合わないがありますので、その点をしっかり把握して、他の精神安定剤をチョイスしてみると良いでしょう。効果が見られなかったり、副作用が強かったりといった理由で精神安定剤を変えるのはよくあることですから、過度に心配する必要はありません。

他の精神安定剤に変える場合には、今服用している薬の服用量を徐々に減らしていきます。体内の薬の濃度を減らしていくことで、新しい薬に移行した場合でも、副作用が抑えられます。最近はSSRI製剤のように、眠気をもよおしにくい薬も多く登場しています。

薬を変える場合に、知っておいて欲しいことがあります。精神安定剤の多くは、脳に作用する過程で、脳内のセロトニンの分泌を促すということです。セロトニンが多く分泌されると眠気が生じるようになるので、不眠症であれば、精神安定剤を上手に活用することで、不眠の改善に役立ちます。しかし、不眠症ではない場合は眠気が厄介に感じるかもしれません。どうしても眠くてたまらない場合には、いわゆる鎮痛効果のある精神安定剤を併用して服用すると、眠気が抑えられます。精神安定剤にもいろいろな種類があるので、症状に合わせて使い分けをするのがポイントです。

眠気を強く感じ、それが仕事などに影響を与えると、とても厄介に感じてしまうかもしれません。しかし、脳を休めることで気持ちを落ち着かせ、症状を改善するのが精神安定剤の持つ作用です。もし仕事への影響が強く出るといった状況でなければ、今の精神安定剤をそのまま服用することも考えてみると良いでしょう。心の病の治療にはどうしても時間がかかりますから、余裕を持って向き合うようにしてください。最初の段階ではしっかり体を休めることからスタートし、徐々に普段の生活に戻ることができるように、薬の量や種類を調整していくことが最善です。

体内時計と不眠の関係

夜眠りたいのに眠れない、そんな悩みを抱えている人が増えています。不眠の原因はさまざまですが、夜眠れない状況が続いてしまうと、抑鬱状態になってしまったり、仕事の意欲が低下したり、ミスが増えたりといった弊害を招いてしまいます。できれば睡眠の質を向上させて眠れるようにしたいものです。なぜ睡眠障害を抱えてしまうのでしょうか。

体には体内時計と呼ばれるものが備わっています。朝起きるとお腹が空くのは、体内時計が作用しているからです。体内時計は24時間と思っている方も多いかもしれませんが、最近の研究によると、体内時計は24時間よりも若干長く、24時間プラス10分というのが定説になっています。時間に正確な人が、毎日定時に睡眠をするとしましょう。24時間の周期であれば、毎日定時に眠くなり、就寝することができるはずなのですが、10分のずれがあることから、少しずつ睡眠の開始時間がずれていくことになります。もし10分のずれが本当だとしたら、人類全てが睡眠障害を抱えてしまう事態になってもおかしくないはずですが、実際にはそうなってはいません。だとすれば、10分のずれがあるという研究は間違っているのでしょうか？

ここで知っておきたいのが、私たちの体には24時間と10分の体内時計をリセットしてくれる機能があるということです。リセット機能があるなんてすごい！と思った方もいるでしょう。体内時計をリセットしてくれるのが、朝日です。朝起きた時に、窓から陽が差し込んで目が覚めると、この時点で体内時計がリセットされます。

朝起きた時にカーテンを開けて朝日を浴びると良い、という話を聞いたことがあるかもしれません。それは、体内時計と光の関係に由来しています。つまり、光をちょうど良いタイミングで浴びることで、睡眠習慣の改善につながるということなのです。ただし、光をあまり浴びてはいけない時間帯に浴びてしまうと、体内時計をリセットする働きが狂ってしまいます。例えば、夜就寝前に強い光が目に差し込むと、体内時計がそこでリセットされてしまうので、時計が狂ってしまいます。具体的には、夜寝る前にスマートフォンなどのスクリーンを見ると、目に光が差し込むため、それが体内時計を狂わせてしまう原因になるのです。

これを防ぐためには、寝る前にスマホなどを見る習慣を止めることが大切です。できれば、就寝の2時間前にはスマホを見ないようにするのが良いと言われています。ちょっとした心がけて睡眠の質を改善できるので、試してみる価値は十分にあります。

ところで、もし体内時計が狂ってしまうとどうなってしまうのでしょうか。例えば、海外旅行に出かけて体内時計が狂ってしまう現象に、時差ぼけがあります。時差が何時間もある国へ旅行すると、本来の日本で生活していた時間に従って体内時計が作用するので、昼間に眠くなってしまったり、夜になってもなかなか眠くならなかったりといった弊害が生じます。これは体内時計が乱れてしまうことにより起きる顕著な事例ですが、時差ぼけ以外にも、睡眠周期が乱れてしまうと、不眠などの症状を引き起こします。

不眠症になると、それがうつ病を招くことがあります。夜眠れないことがいつも心配の種になり、そのことばかりを考え続けてしまうことで、頭の中が常にモヤモヤした状態になってしまうのです。夜になって寝付けない状態が続くと、翌日疲れがなかなか取れず、その状態で仕事に出かけることになります。仕事でミスをしたり、集中力が持たなくなったり、という状況が起こりがちです。

不眠症がなぜ起こるのか、そのメカニズムを知っておくことが必要です。人間は、眠気を誘うホルモンを脳内で分泌します。そのホルモンがメラトニンです。メラトニンが分泌されると眠気をもよおし、自然と眠るようになります。朝起きる時間帯には、脳を覚醒させるホルモンが分泌されます。このホルモンをオレキシンと呼びます。メラトニンとオレキシンがそれぞれタイミング良く分泌されることで、適切な睡眠をとれて、健康的な毎日が送れます。

これらのホルモンの分泌に関わっているのが、先ほど話した太陽光です。朝起きた時に陽を浴びると体内時計がリセットされ、そこから脳が自動的に時間を判断して、夜寝る時間帯になってメラトニンを分泌します。ところが、朝の段階でリセットされないと、メラトニンやオレキシンの分泌が正常に行われず、夜になって目が冴えてしまったり、昼間になって眠くなったりしてしまうのです。

朝日をしっかり浴びればこれらの症状が全て良くなるというわけではありませんが、健康体であれば、効果を期待できます。これでも状況が改善されない場合には、睡眠薬や精神安定剤の力を借りて、睡眠の質を改善することができるかもしれません。エスゾピクロン、デジレル、ソミナーといった薬は、ネットでも購入できるようになりました。状況に合わせてこれらの薬を上手に活用することで、不眠を改善できるでしょう。

増えている心の病、その理由は？

現代社会においては、社会生活を営む際にストレスを感じることが少なくありません。子どもの頃には友達関係でストレスを抱えたり、いじめなどの問題もあります。また友人関係に問題がなくても、子供たちは受験に対するストレスを抱えることになります。社会人になると、仕事や上司のことで、家族を持てば家族内の悩みもあるでしょう。また、老後の心配もするのではないでしょうか。

そうしたストレスまみれの社会においては、心の病を抱える人が増えています。うつ病などをはじめとする心の病は以前から存在していましたが、それほどクローズアップされることがありませんでした。「泣き言を言うな」「弱音を吐くな」などという言葉で片付けられていたかもしれません。

しかし近年では、心の病を抱える人が増えており、社会的な問題にもなっています。メディアでは特集を組んで情報提供をしたり、心の病を専門に取り扱う外来を設置する医療機関が増えました。

この心の病は、どうして現代社会では増えているのでしょうか？考えられる理由はたくさんあります。

1つ目は、社会に対して希望を持てないと考える人が増えているからだと考えられます。バブル経済の中では、新卒入社した企業で定年を迎えるまで働き、仕事を頑張れば年功序列で給料が上がり、昇進もするのが一般的でした。そのためサラリーマンたちは、受験を頑張って少しでも給料が高い有名企業へ就職しようと頑張り、一生懸命に働けば生活が安泰するという希望をもって働くことができたのです。

しかし現在では、リーマンショックやデフレのスパイラルなど、大企業に勤務していてもリストラの不安はつきものです。自然災害によって生活や人生が大きく影響を受けてしまうリスクもあります。また派遣という雇用形態で働けば、派遣切りの心配が尽きないのではないでしょうか。

一生懸命に働くことが希望につながらなくなってしまった昨今では、どこに希望や目標をもって働けばよいのか分からなくなってしまった人が増えています。そうした尽きない不安や心配が、心の病を引き起こすのではないかと考えられているのです。

2つ目は、再チャレンジが難しい社会環境があります。例えば転職の回数によっては、優秀でもなかなか仕事が見つからなかったり、学歴によっては仕事探しで苦労したり、病気などで休職してしまうと、社会復帰が難しくなってしまうと感じる人は少なくありません。レールから外れてはいけない、外れたら次のチャンスはないかもしれない、という恐怖感や不安を抱えて毎日生活することで、私たちは心のバランスを崩しやすくなってしまいます。

3つ目は、格差社会が広がり続けているという点があげられます。生まれた時から経済的に恵まれている人とそうでない人とでは、人生において成功できるチャンスや確率が大きく変わってしまいます。そうした格差社会の悪影響が、大人だけでなく子供にも浸透しているためでしょうか、希望を持てずに毎日を生きる人が増えているのです。

4つ目は、ストレスレベルの上昇があります。社会生活を営んでいれば、誰でも多かれ少なかれストレスを抱えるものです。しかし仕事が忙しくて時間的にも気力的にもストレスを発散できなかったり、経済的に苦しくて趣味を我慢せざるを得ない人が少なくありません。ストレスが体内に蓄積すると、多くの人は遅かれ早かれ心の病を発症してしまうことは、専門家の研究によって既に明らかとなっています。

心の病は、誰にとってもかかるリスクがあります。自分は大丈夫だと思っていても、知らず知らずのうちにストレスや不安材料が心の中で蓄積し、病を発症するかもしれません。そうならないためには、自分にできることから取り組んでみてはいかがでしょうか？

心の病は、完璧主義の人や神経質な人、几帳面な人ほどかかりやすい傾向があります。完璧を求める気持ちは大切ですが、こだわりすぎてしまっては、逆にそれが心の負担となりかねません。普段の生活の中においては、完璧でなくても問題ないのだと自分自身に言い聞かせるなど、考え方を変えてみると良いでしょう。

ストレスを溜めない工夫も必要不可欠です。ストレス解消法にはいろいろな方法があり、お金や時間をかけなくても体内に蓄積されたストレスを発散することは可能です。体を動かして汗をかくだけでもストレスを軽減できるので、ウォーキングやランニングなどに取り組んでみてはいかがでしょうか。カラオケで大声を出したり、バッティングセンターやゴルフの打ちっぱなしで思い切りエネルギーを発散することもまた、ストレス解消効果が期待できます。

のんびりすることが好きな人は、毎日お風呂にゆっくり使ってリラックスするのも効果的です。趣味がある人なら、1日10分でも良いので趣味に没頭できる時間を確保すると良いでしょう。ストレス解消のポイントは、嫌なことや不安なことを考えずに済む時間を少しでも良いから作るという事なのかもしれません。

心の病は現代病！どう対処するのが良い？

現代社会においては、老若男女を問わずに誰もが大小さまざまなストレスを抱えています。ストレスへの対応方法がよくわからない人や、ストレスを体内にため込みやすい性格の人だと、知らず知らずのうちに心の病を発症してしまうかもしれません。ストレスを感じることに年齢や性別の差がなければ、心の病を発症するリスクにも、年齢や性別の差はないといえるでしょう。子供のころに経験したトラウマなどは大人になっても心の中に傷跡として残ってしまい、成人してから何かのきっかけで心の病が発症することもあります。また自分は大丈夫だと思っていても、どんなきっかけで精神疾患を発症するかはわかりません。心の病は、それほど私たちにとって身近な病気なのです。

心の病は、以前では特別な病気だとか、他人に知られたくない疾患というイメージが強くありました。しかし近年では、日本人の4人に1人が何かしらの心の病を抱えていると考えられており、国民病と呼ばれるほど広く知られています。ストレス外来とかストレスケアクリニックなどの外来診療でストレスに対する治療方法を見つけることも、以前ほど難しくなくなりました。

そんな心の病気の中でも、最もよく知られているのは「うつ病」です。うつ病はストレスによって発症しやすい精神疾患の一つで、100人中3人から5人程度はうつ病を抱えています。この数は、15年前と比べると約1.5倍程度となっており、私たちの生活がどれほどストレス要因を多く抱えているか、そして多くの人がストレスから精神疾患を発症しているかが分かるでしょう。

それでは、うつ病とは具体的にどんな病気なのでしょうか？うつ病には、ずっと気分が暗くなるうつ病性障害と、定期的にハイな気持ちが現れる双極性障害との2つがあります。ずっと暗い気分が続くうつ病性障害であれば、自覚することは比較的容易です。しかし双極性障害は、大半の時間は暗く沈んだ気分でいるものの、たまに軽躁状態になるために、自身がうつ病であると自覚できない人は多いです。この点には、注意が必要です。

毎日の生活の中では、毎日同じ気分をずっと維持できる人はいません。誰もが、明るく晴れやかな気分の時もあれば、暗く沈んだ気分になってしまうこともあります。特別な理由がなくそうした気分のムラが生まれる人もいれば、仕事でうまくいかなかったとか友人と喧嘩をしたなど、明確な理由がきっかけになることもあるでしょう。

自身がうつ病なのか、それともただの気分のムラなのか、自分自身で判断することは難しいかもしれません。しかし、2週間程度全く笑いたいと思えるようなことが一度もないと感じていたり、以前では簡単にできたことが苦痛でたまらなかったりという場合、また理由もなく疲れやすくやる気が出なかったりする時には、もしかしたらうつ病ではないかと疑ったほうが良いかもしれません。

自身がうつ病ではなくても、気分が沈みやすい人はいます。それに、一度気分が落ち込むとなかなか回復できない人もいるでしょう。また普段から緊張しやすかったりあがり症で、対人関係が日常的に大きなストレスになっている人もいるかもしれません。

そんな時には、どのような対策をするのが良いのでしょうか？できるだけ嫌なことやストレスを考えないように努めたり、体を動かして体内のストレス性物質を分解したり、趣味に没頭して嫌なことを考えない時間を作ったりという方法も、大きな効果が期待できます。

それでも難しい場合には、精神安定剤の服用を検討してみるのが良いかもしれません。精神安定剤は抗不安薬とも呼ばれていて、緊張している神経をリラックスさせる作用があります。毎日服用しなければいけない抗うつ薬ではなく、必要な時に服用すれば即効で効果を得られるため、気分が沈んだ時のためにお守りとして持っているという人は少なくありません。

精神安定剤を服用することで、日常生活ではたくさんの効果が期待できます。まず1つ目の効果は、不眠が改善できるというものです。ストレスを感じていたり鬱の状態になっていると、どうしても心がざわざわして不眠になりやすいものです。しかし抗不安薬があれば、神経をリラックスできるので夜は入眠しやすくなりますし、快眠できる体内環境を手に入れることができます。

2つ目の効果は、心を安定させてくれるというものです。不安でざわついている心を静めたり、緊張や不安によって引き起こされる手足の震えや筋肉の硬直などの症状を軽減できます。

精神安定剤は、海外の個人輸入代行サイトを利用するのがおすすめです。日本からのユーザーが利用する正規の医薬品輸出業者が運営しているサイトも多くあります。そうしたサイトであれば、安心して利用できるのではないでしょうか。気持ちが沈みがちな人や、対人コミュニケーションが苦手で緊張してしまう人は、精神安定剤を検討してみることも解決策の一つです。

どうして心の病は現代社会に多いのか？対処法は？

心の病には、さまざまな病気があります。どの疾患でも初期症状は「疲れが取れない」「やる気が起こらない」など、誰もが経験するようなものばかりです。咳が出るとか高熱が続くといった明確な症状が出るわけではないため、初期の頃には本人が自覚できないことは少なくありません。しかし、心の病を進行させる根本的な原因を解消できずにそのまま時間が経過してしまうと、病は少しずつ進行して、症状の度合いも強くなってしまいます。かなり進行してから専門家に診てもらい、そこで初めて心の病だと気づく人もたくさんいます。

現代社会においては、心の病で苦しむ人がたくさんいます。診断された人だけでなく、診断されていないけれど病を持っている人の数も含めれば、国民病と言っても良いほど深刻かつ多くの人が抱えています。そもそも、心の病を引き起こす原因には何があるのでしょうか？

一般論として考えられているのは、ストレスです。現代社会においては、会社勤めをするサラリーマンだけでなく、学校に通学する子供でもストレスを抱えているケースが少なくありません。子供の場合だと、受験という精神的に大きなストレスの原因となるイベントを経験しますし、人間関係におけるストレスもあるでしょう。大人の場合でも、人間関係におけるストレスは例外ではありません。その他に、長時間労働などのストレスもあるかもしれません。

誰にも相談できなかったり、相談しても「皆そうだから」と言われてしまうと、心の不安は行き場を失ってしまいます。誰にも相談できないという気持ちになってしまうかもしれません。

ストレスや疲労を感じると、それが肉体的なものであっても精神的なものであっても、体内では活性酸素が大量に発生し、自律神経をはじめとするさまざまな中枢機関の機能がバランスを崩してしまいます。そうなると、体のいろいろな所に不調のサインが現れるようになります。

自律神経は、体のたくさんの器官の働きをつかさどっています。そのため、バランスが崩れてしまうことによって起こる症状は多種多様です。多くみられるものには不眠とか食欲不振、慢性的な頭痛などが挙げられますが、その他にもエネルギーレベルが低くて何事に対してもやる気が起こらないとか、楽しいと感じなくなってしまいます。消化機能の低下によって便秘や下痢になる人もいたり、蕁麻疹などの皮膚疾患が慢性的に持続することもあります。

もしも慢性的にこうした疾患が続く場合には、もしかしたら心の病かもしれないと疑ってかかることが必要です。誰にも相談できなければ、精神安定剤を服用することで神経機能のバランスを改善するという解決策もアリではないでしょうか。

精神安定剤は、抗不安薬とも呼ばれています。医学的に効果が認められている薬効成分が、体内で神経機能に直接働きかけることで、緊張したり不安に感じやすい状態を起こりづらくしてくれます。不安やストレスを感じている明確な理由が分かっている場合だけでなく、ストレスを感じやすい性格の人や漠然と不安を抱えてしまいやすい人にとっても、精神安定剤は心をリラックスさせてくれます。

精神安定剤の大きな魅力は、即効性が期待できるという点です。ストレスレベルが高くなってきたり、不安で押しつぶされそうになってきた時に服用すると、そうした状態からでも神経の高ぶりや緊張をリラックスすることができます。長期間服用を続けて体質レベルで改善するというものではなく、対症療法として必要な時に服用するというタイプの医薬品です。

精神安定剤には、効果がどのぐらい続くのかという持続時間が多種多様です。初めて服用する人なら、超短期型のタイプを選び、必要に応じて持続時間を伸ばしていくと良いでしょう。

この医薬品の中には、催眠作用を持つものもあります。催眠作用があるものは、不眠で眠れない人におすすめです。心配事やストレスなどで不眠でも、精神安定剤を服用することによって医薬品の作用によって眠ることができるのではないでしょうか。一方で催眠作用がないものなら、日中ストレスを極度に感じた時にその場で服用するという方法も可能です。

こうした精神安定剤は、できるだけ効果のあるものをリーズナブルに購入したいものです。それに、他人にバレることなくこっそり購入したいという人も多いでしょう。そんな人におすすめなのが、海外からの個人輸入代行サイトを利用するという方法です。日本人が多く利用している海外個人輸入代行なら、使いやすいという点や信頼性という点で安心です。それに、外箱からは内容が分からないような梱包をしてくれる個人輸入代行サイトを選べば、同居している家族やマンションの管理人などにもバレることなく購入できるというメリットもあります。

心の悩みは、根本的な原因を解決することが理想的です。しかし根本的な解決が難しくても、精神安定剤を服用することによって対症療法で症状を軽減することは可能です。

精神安定剤を飲む前にトライしたい！精神状態を安定する方法！

人前で緊張したりあがり症の人にとっては、そうした場面をサバイバルすることは大きな試練です。精神的な負担は大きいでしょう。また、緊張することによってプレゼンやスピーチで失敗したり、初対面の人の前で意味不明なコミュニケーションをしてしまうと、それが失敗体験となってトラウマになってしまう可能性もあります。

私達の精神状態は、目視できるものではありませんし、数値で計測できるものでもありません。そのため、抱えている悩みが深刻でも他人とは共有できないことが多いのです。

自分はメンタルが弱いと感じている人や、緊張しやすい人、あがり症でパニックになってしまいやすい人などは、普段の生活の中で簡単にできるメンタルトレーニングに挑戦してはいかがでしょうか。こうしたトレーニングは、残念ながら一朝一夕で強靭なメンタルを手に入れられるわけではありません。しかし、体内の不安定な精神状態のバランスを整えることができたり、継続することによってストレス耐性が強い精神状態へと近づけることも可能です。メンタルトレーニングは、即効性や過度な期待を持って始めると、ガッカリする結果に終わることが多いのですが、「自分には必要な心のリラックス体操だ」と思って気長に取り組むことで、少しずつ効果が得られます。

1つ目にトライしたいメンタルトレーニングには、メンタルレコーディングという方法です。これは、自分の精神状態をノートに記録するというもので、やり方はとても簡単です。日記のように、毎日その日の精神状態や気持ちを正直にノートに書くことによって、無意識のうちに自身の精神と向き合うことができます。ツラい気持ちを、ノートに書き出すことでスッキリできるというわけではありませんが、自分で意識しなくても自身の気持ちと向き合う習慣をつけることによって、精神状態が安定しやすくなります。

例えば、仕事で上司から怒られたとしましょう。多くの人にとっては、嫌な経験です。怒られたという事実に対して心が折れそうになってしまうかもしれません。しかしノートに気持ちを書き出すことで、どんな事で怒られたのかを振り返ることができ、次はどうしようという気持ちの整理もできます。そうした習慣を継続することで、やがては「怒られることも仕事」「怒られても気にしない」という考え方に変わるかもしれません。

2つ目にトライしたいメンタルトレーニングには、精神統一があります。精神統一というと、瞑想にふけったり座禅を組むなどをイメージする人は多いでしょう。それらも、精神統一の手段であることには変わりありませんが、精神統一は他にもさまざまな方法で実現できます。

精神統一ということは、気持ちを一つのことに集中するというもので、一心不乱に何かに取り組むこともまた、精神統一です。例えば、ゲームセンターで一心不乱にダンスを踊ったりボクシングゲームに興じることも、強い集中力が求められるので、精神統一と言えるでしょう。また自宅で時間を忘れて趣味に没頭することもまた、精神統一の手段として有効です。

もしも趣味がある人は、毎日少ない時間でも良いので、趣味に取り組むことをおすすめします。時間を忘れて没頭する集中力を得るためには、時間を決めてアラームを設定しておくと良いでしょう。そうすれば、時間を気にせず一心不乱に取り組めます。

精神統一することによって、集中力が高まります。それと同時に、気持ちが目の前の精神統一した事柄へ集中されるため、その他の心配事や不安、ストレスなどは一時的にでも考えなくなります。その結果、自覚しなくても気持ちをリセットできたり、ストレス解消効果が期待できるのです。

3つ目にトライしたいメンタルトレーニングは、神経の感度を鈍くするというものです。繊細な人は、わずかなことに対しても気持ちが敏感に反応し、喜怒哀楽の感情が湧きおこります。感受性が高いという点では、それは決して悪いことではありません。しかし、メンタルが不安定な状態では、感受性が豊かなことはプラスよりもマイナスに大きく作用してしまう可能性があるため、感受性を豊かではない状態へといざなうことで、自身の心を守れます。

具体的には、心が折れそうなことがあっても「別に世界が終わるわけじゃない」と考えたり、失敗しても「失敗の後に成功するから達成感がある」と考えるなど、発想の転換をしてみてはいかがでしょうか？上司に怒られても、あまり感情的にならず、叱責の言葉の内容を取捨選択してみましょう。もしかしたら、とても大切なポイントを伝えているけれど、声のトーンや言葉の選び方が良くないために、アドバイスの効果が半減しているのかもしれません。また一方で、上司は叱責しているだけでも実際には本人のイライラをただ目の前のあなたにぶつけているだけかもしれません。その場合には、右から左に流しても良いのではないでしょうか。

神経の感度を低くできると、対人コミュニケーションでも摩擦がおこりづらくなりますし、他人に対してイライラする頻度も少なくなります。

「朝起きられない」は心の病からのサインかも！？

人にはそれぞれ、朝型の人もいれば夜型の人もいるため、朝起きることが大変かどうかは人によって異なります。朝型の人なら、それほど苦痛を感じることなく朝起きることができるでしょう。しかし夜型の人だと、一日の中で朝起きる時が一番つらいと感じる人もいます。そのため、朝起きられないことが、必ずしも心の病に直結するというわけではありません。

しかし、以前と比べて明らかに起きられないと感じる場合や、しっかり寝ているはずなのに朝だるくて起きられないという場合には、自分自身の心の病から出されていているSOSの可能性があります。特に慢性的なストレスを抱えている人は、注意が必要です。

ストレスを感じたり疲労を感じると、体内では活性酸素が大量に作られます。これは、リラックスしたり睡眠などによって軽減できますが、慢性的なストレスに常にさらされている人は、ストレス物質が蓄積するスピードの方が軽減するスピードよりも速くなってしまい、体内にどんどん蓄積されてしまいます。その結果、自律神経のバランスが崩れて睡眠トラブルを起こしたり、睡眠の質が浅くなってしまうことがあります。

睡眠の質が悪くなると、どんなに長く寝ていても肉体的にも精神的にもリフレッシュすることができません。そのため、朝起きたら既に疲れているとか、朝なかなか起きられない状態になってしまうことがあります。

もしも朝なかなか起きられない人は、まず最初に生活習慣を工夫することから始めましょう。できるだけ早い時間に就寝するとか、寝室の温度や湿度、明るさを調整して快適な環境を作ることも、大きな効果が期待できます。部屋はできるだけ暗く静かな状態にして、外部からの光や音で目が覚めないように、窓から離れた場所で寝るのがおすすめです。

それでも改善できなければ、次に自分自身で睡眠の質を計測してみましょう。睡眠アプリはたくさんあり、スマートウォッチに睡眠計測機能が搭載されているものもあります。こうしたアプリを活用することで、自身の眠りの深さがデータとして分析できます。自分の眠りのどこに問題があるのかが分かるので、対策を見つけやすくなるかもしれません。ちなみにアプリの中には、ヒーリング系サウンドで入眠をサポートしてくれるものもあります。

ちなみに人間の理想的な睡眠時間は、7時間から8時間の間です。仕事をしている人にとっては、平日に毎日8時間の睡眠時間を確保することは難しいかもしれません。しかしその場合には、できるだけ睡眠の質を高める事に尽力することで、朝の目覚めにプラスの影響を与えられます。

朝起きても頭がボンヤリしている人なら、朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけるのがおすすめです。人間の自律神経は、朝光を浴びることで交感神経が優勢となり、頭がシャキッとしてくれます。一方、暗い場所だと副交感神経が優勢な状態のままなので、いつまでも頭がシャキッとせずに、寝起きが良くない状態がいつまでも続いてしまいます。そうならないためには、朝起きたら脳に朝が来たから起きましょうと伝えるために、明るい朝日を部屋に入れるという行動がおすすめです。

もしも朝少し時間があるなら、熱めのシャワーを浴びることもまた、朝の寝起きをよくするための対策方法としておすすめです。ぬるめのシャワーは神経をリラックスさせる作用がありますが、熱めのシャワーだと血行を良くしてシャキッとした目覚めを促進してくれます。また交感神経を優位にしてくれる作用もあるので、朝のシャワーは熱めが良いのです。

上記のような対策を続けてみても、どうしても異常なまでに朝だるすぎて起きられない日が続く場合には、心の病の可能性が考えられます。特に近年増えているうつ病では、朝起きられないという症状があります。朝起きられない他に、2週間程度全く笑っていないし楽しいと感じる事が起こっていない場合や、気分が沈んだままで何をしても楽しくない場合、また慢性的なめまいや頭痛で悩んでいる場合などは、精神の病の可能性があります。

不安定な精神を鎮める方法には、いくつかの方法があります。ストレスなどの原因を根本的に取り除ければ、それが理想的です。しかし、現実的には取り除けなかったり、原因が分からないことも多いでしょう。そんな時には、精神安定剤を飲んでみるという方法はいかがでしょうか？

精神安定剤には、いろいろな種類があります。長期間のみ続けることを前提とした疾患改善用のものもあれば、一時的に襲ってくる不安な気持ちを除去するために服用できるものもあります。アイパワーのような個人輸入代行サイトを利用すれば、ネット通販と同じぐらい気軽に海外の精神安定剤を購入できます。海外からの輸入代行でも、日本人が多く利用しているアイパワーなら、購入方法や支払い方法、そして発送に関してもスムーズです。また、外箱には内容が何か記入されないので、同居する家族やマンションの管理人に内容が何かを知られてしまう心配もありません。